¿Te levantas con la energía necesaria para afrontar un nuevo día?
¿Son compatibles tus horarios de sueño, trabajo y actividad social?
¿Te has puesto a pensar si son suficientes tus horas de sueño y son adecuados los horarios que dedicas a dormir?
Si eres de las que después de un día difícil llegas a casa agotada, y lo único que quieres es entrar en la cama pero los ojos se te quedan como platos sin poder conciliar el sueño, ¡no dudes en inscribirte al próximo taller!

Taller Online

Higiene del sueño

Con Santiago Esteban, en directo vía Zoom

¡Quiero tener un sueño reparador!

Jueves 17 de noviembre a las 19:00h

El Dharma es una palabra que significa << tu misión o propósito de vida >>.

La Higiene del sueño, se utiliza para aplicar hábitos o comportamientos saludables que ayudan a mejorar tu descanso.

Si los usas a tu favor, empezarás a tener un sueño placentero y reparador. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerá!

Estar en el aquí y en el ahora es fundamental para vivir en consciencia; por lo tanto, dormir bien es valioso para tu salud física y mental, ¡mejorarás la productividad y el estado de ánimo en general!

En este taller conocerás los pasos, factores, ejercicios y hábitos que más funcionan para mejorar tu higiene del sueño.

En este hermoso camino de vivir en el presente también se derriban creencias limitantes, por eso quiero que pienses:

¿Cuántas de estas creencias están en tu mente?

  • Cuando duermo, descanso.
  • Para descansar hay que dormir.
  • Tener un TV donde duermo no afecta al sueño si no la enciendo.
  • Escuchar la radio antes de dormir es un buen hábito.
  • Dormir pocas horas es perjudicial para la salud.
  • Una copita de vino o cerveza me ayuda a dormir.
  • «5 minutos más y me levanto» ¡son los 5 minutos de gloria!
  • No pasa nada si duermo mal, luego me echo una siesta.

Muy importante, no te lo creas. ¡Compruébalo! tienes el inmenso poder de elegir.

Vivimos en un mundo donde gran parte del tiempo está frente a una pantalla y lo que es peor, lo último que haces antes de dormir es mirar el móvil, que su función es alterar tu cerebro e inconsciente.

De nada sirve tener hábitos sanos, si conciliar el sueño no está como prioridad.

Podrías estar dando paso a enfermedades cardiovasculares, hipertensión, o diabetes.

En el taller vamos a practicar la risa corporal, que no requiere de humor ni de chistes, sino que emerge de un estado de felicidad. La Risa corporal se va integrando con la práctica y nos lleva a instalarnos en ese estado de gracia en el cual el corazón se siente profundamente contento.

La Risa es vibración. Un cuerpo libre de tensiones vibra de forma natural. La risa ayuda a desbloquear y liberar las partes reprimidas de nuestro ser y a recuperar nuestra energía vital. Energía que tendremos posteriormente disponible para ejecutar cambios de actitudes, de percepciones y de comportamientos.

La Risa es una puerta que nos abre al corazón, ese que guía realmente nuestra voluntad. Entrenaremos en poner foco en aquello que nos reporta Felicidad.

Ejercitando LA PRESENCIA (capacidad para estar aquí y ahora) podemos disfrutar con todos los sentidos y gozar de una vida con todo el SENTIDO.

Los principales beneficios de la risa

Relaja el organismo.
Mejora la función respiratoria y aumenta la oxigenación.
Tiene efecto analgésico debido a la liberación de endorfinas.
Reduce la ansiedad y el estrés.
Alivia los síntomas de la depresión.
Distrae de preocupaciones y corta los pensamientos negativos.
Refuerza la autoestima.
Ayuda a afrontar positivamente los problemas cotidianos.

"Lleva tu cuerpo a reir y tu mente le seguirá".

Docteur Madan Kataria

Para que tu subconsciente empiece a entender la importancia de dormir bien, te voy a contar algunos de los beneficios que conocerás en el Taller de Higiene del Sueño:

Hoy comienza por preguntarte:

  • Aprenderás a reducir el estrés, estarás más en calma y en el momento presente.
  • Ganarás salud, con técnicas que te pondrán en la mentalidad adecuada antes de ir a la cama.
  • Mejorarás el humor, serás más feliz, tu familia y entorno lo notará.
  • Estarás con mayor energía para poder llegar a todas las actividades del día.

Esa vocecita interna de tu ser «tu intuición» siempre te manda señales a las que no encuentras sentido, vas a saber como usarla a tu favor para que te sea útil.

¡Quiero tener un sueño reparador!

Jueves 17 de noviembre a las 19:00h

¿Qué me voy a llevar de este taller?

Esencia

Aprenderás a respetar tus espacios de descanso para una salud de calidad.

Objetivo

Descubrirás cómo reeducando tu sueño lograrás tener una vida saludable y productiva.

Reflexión

Dormir es una función vital, tan importante como beber o comer. Tu cuerpo sigue trabajando pero diferente.

Por otra parte, te llevarás:
el bonus de una clase de yoga online en vivo.

Te estarás preguntado, ¿aparte de técnicas de relajación que más se puede hacer para tener una mejor higiene del sueño?
Pues voy a mencionarte los temas que conocerás en esta charla:
  • ¿Qué es la higiene del sueño?
  • Factores externos e internos que intervienen.
  • 4 pasos hacia un buen descanso.
  • Hábitos para reeducar nuestro sueño.
  • Ejercicios prácticos.
  • Reflexión y conclusiones.

Ahora se presenta quién te hablará de esta sencilla pero poderosa práctica:

Mi nombre es Santiago Esteban:

«Mi propósito es acompañar a emprendedores a gestionar sus negocios para hacerlos crecer a través del líder que llevan dentro y su propio propósito».

  • Eterno aprendiz despertador de conciencias, inversor, Coach de negocios conscientes, especializado en el liderazgo y apasionado de las finanzas personales #Podcaster en MasterMind🎙😎.  Experto en Inteligencia Consciente.
  • Fundador del Instituto de Educación Consciente (IEC) 
  • Creador de desarrollatri.com
  • Te ayudo a alcanzar tus OBJETIVOS y llevar tu NEGOCIO al siguiente nivel a través de formaciones personalizadas.
  • Emprendedor. Con más de 25 años en este maravilloso mundo del emprendimiento. 
  • He trabajado en todos los niveles de un negocio, desde becario hasta propietario.
  • Empecé mi carrera emprendedora con 18 años con locales de ocio nocturno, continué con un pequeño negocio de Clown, creé una asociación cultural y medioambiental llamada Eleco, donde formamos a futuros monitores culturales y de aire libre. 
  • 🧐 Knowmad, lector voraz,  eterno aprendiz  y ante todo persistente y buena persona.

Me he formado en finanzas personales, trader, marketing digital, desarrollo personal y emprendimiento, Máster de Coaching Ejecutivo y Personal.

Santiago Esteban
¡Quiero apuntarme al taller!
Jueves 17 de noviembre a las 19:00h
Mujer Sentada
Luisa Figueroa
Fundadora del Club de Conectadas
Mi nombre es Luisa Figueroa, soy Profesora de Yoga y meditación.

Llevo en esta maravillosa práctica más de 20 años y lo que me hace más feliz es que cada día ayudo a más personas a encontrar ese equilibrio por medio del yoga y la meditación.

Crecí en El Salvador y he vivido 16 años en Alemania donde estudié Pedagogía, Sociología y Economía.

Allí, en el 2008 conocí el Yoga, comencé a practicarlo, sin entender lo que hacía, me llamaba la atención.

No creo en las casualidades y en el 2009, la empresa para la que trabajaba me dio la oportunidad de cambiar de domicilio a Viena, allí conocí a uno de mis profesores de Ashtanga Yoga, donde aprendí lo que es el Yoga en el día a día fuera de la esterilla.

Por traslado de la empresa a Madrid en el 2011, seguí con esta práctica, pero lo dejé por 3 años; entré un poco en caos, y me di cuenta de que necesitaba el yoga para gestionar mi día en el trabajo y el estrés que conlleva un puesto de responsabilidad.

Cuando nos cambió la vida a toda la humanidad en el 2020, la situación me llevó a ayudar a las personas a través de la vía online, para mí fue una gran oportunidad y me encuentro agradecida porque he podido llegar a muchos hogares y rincones del mundo.

En la actualidad vivo en mi paraíso <<La Playa>>, un pueblecito cerca a Murcia, necesitaba tranquilidad y paz, ahora me siento en mejor conexión con el agua, la naturaleza, <<con el TODO>>.

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«El secreto de la creatividad está en dormir bien y abrir la mente a las posibilidades infinitas ¿Qué es un hombre sin sueños?»
– Albert Einstein

¡Sí, quiero apuntarme al taller!

Jueves 17 de noviembre a las 19:00h

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